Зимой особенно важно поддерживать иммунитет всей семьи, в том числе малышей. Делимся простыми и безопасными привычками, которые подойдут родителям и детям: 1⃣ Полезное питание Добавляйте в семейное меню фрукты и овощи, богатые витамином С: апельсины, мандарины, киви, ягоды. Квашеную капусту, чеснок и имбирь предлагать детям в небольших количествах и по возрасту. 2⃣ Сон и режим дня Полноценный сон — основа крепкого иммунитета. Старайтесь соблюдать стабильный режим сна и бодрствования, особенно для детей. 3⃣ Прогулки и движение Ежедневные прогулки на свежем воздухе даже по 20–30 минут помогают организму сопротивляться вирусам. Подвижные игры на улице и дома — отличная альтернатива активным тренировкам. 4⃣ Домашний микроклимат Следите за температурой и влажностью воздуха дома. Регулярное проветривание, влажная уборка и увлажнитель воздуха помогают снизить риск простуд и поддерживать комфортное дыхание, особенно в отопительный сезон. 5⃣ Спокойная атмосфера в семье Эмоциональное состояние влияет на здоровье не меньше, чем питание. Старайтесь избегать переутомления, находить время для отдыха и тёплого общения. Спокойные родители — спокойные и здоровые дети.

Подробнее